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1、如果饮食不方便可以吃点蛋白粉,特别是需要减肥的,有氧60分钟是对增肌有害的。
2、如果不是要减肥,每次放一到两勺就够了一般体重正常的,是不需要吃蛋白粉的。
3、另外蛋白粉在运动后30分钟到1个小时吃吸收最好。
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