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1、所需要准备的食材有：三色糙米、藜麦、普通的大米、麦片。
2、倒入三色糙米、藜麦和普通的大米用水淘洗干净。
3、倒入电饭煲，加上适量的水煮起。
4、煮好后，将其倒入碗中，放上一些麦片就可以吃了。
5、吃糙米能够有效地治疗便秘、肠胃不适，还对体质有着强化作用。
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